29.06.2018 - 4. Newsletter - Fit durch den Sommer

Hallo liebe Sportlerinnen und Sportler,
jetzt ist es nicht mehr lange, bis der Startschuss zum 19. Fränkische Schweiz-Marathon am 2. September fällt. Wir wünschen Euch für die anstehenden Monate eine verletzungsfreie und erfolgreiche Trainingszeit!

Inhaltsverzeichnis

1. DSGVO - Der Schutz Ihrer Daten ist uns wichtig!

2. Fit durch den Sommer - auch bei Hitze

3. Staffel-Marathon - das Team-Event für alle

4. Lauf um die Oberfränkische Marathonkrone - Zwischenstand nach dem 10. Frankenweg-Lauf

5. Marathon-Gottesdienst am Marathon-Vorabend
6. Fichtelgebirgsmarathon im Juli - eine gute Vorbereitungsmöglichkeit

1. DSGVO - Der Schutz Ihrer Daten ist uns wichtig!

Am 25. Mai 2018 ist die DSGVO in Kraft getreten. Bitte teilen Sie uns mit, wenn wir Ihre Daten und Ihre E-Mail-Adresse aus unserem Newsletterverteiler löschen sollen. Sie werden dann keine Nachrichten mehr von uns erhalten.

Bitte beachten Sie, dass Sie uns unbedingt die E-Mail-Adresse mitteilen, an die der Newsletter gerichtet ist, damit wir Sie endgültig aus unserer Datenbank löschen können.

2. Fit durch den Sommer - auch bei Hitze

Das ungewöhnlich warme Frühjahr und der erst recht heiße Sommer erschweren ein planvolles Training. Wer folgende Tipps beachtet, kann auch bei Hitze sinnvoll trainieren:

- Hitze meiden
Meiden Sie die größte Hitze - am besten empfiehlt sich der Lauf in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden. Frühmorgens ist es kühler, und die Ozonwerte sind noch deutlich niedriger.

- Viel trinken
Man sollte bei Beginn des Lauftrainings einen gut gefüllten Flüssigkeitsspeicher aufweisen. Trainiert man länger als 60 Minuten, sollte man eine Trinkflasche mitnehmen. Nach dem Training ebenso reichlich trinken. Am besten sind Saftschorle oder isotonische Getränke. Auch ein Maisel´s Weisse Alkoholfrei ist natürlich zu empfehlen ;)

- Sonnenschutz
Am besten wasserfeste Sonnenschutzlotion oder Spray verwenden, damit diese vom Schweiß nicht gleich wieder abgewaschen wird.
... und zum Schutz vor der Sonne eine Kopfbedeckung tragen. Dies kann eine leichte, gut belüftete Käppi aus Funktionsmaterial oder auch ein dünnes Tuch sein. Der beste Schutz ist, Sonne zu meiden, indem man schattige Runden im Wald oder einem Park dreht.

- Kleidung
Leichte Sportkleidung aus moderner, atmungsaktiver Funktionsfaser ist unerlässlich, damit die Kleidung nicht nach 10 Minuten schon am Körper klebt.

Im Sommer bieten sich zur Abwechslung auch alternative Sportarten an: Schwimmen - Inline-Skaten oder Radfahren!

3. Staffel-Marathon - das Team-Event für alle

Eine tolle Möglichkeit für alle Familien-, Firmen- und Freundeteams - 2 bis 4 Teilnehmer können sich die Marathonstrecke teilen. Zu allen Wechselpunkten kann parallel zur Strecke mit dem Fahrrad gefahren werden, so dass ggf. der/die Lauf-Partner das Fahrrad nach dem Wechsel übernehmen kann. Genauso gut kann jeder Wechselpunkt mit dem Auto auf Nebenstrecken angefahren werden.
1. Abschnitt: Ebermannstadt – Weilersbach – Ebermannstadt (10 km)
2. Abschnitt: Ebermannstadt – Muggendorf (ca. 7,6 km)
3. Abschnitt: Muggendorf – Behringersmühle - Muggendorf (ca. 17 km)
4. Abschnitt: Muggendorf – Ebermannstadt (ca. 7,6 km)

4. Lauf um die Oberfränkische Marathonkrone -
Der Lauf um die Oberfränkische Marathonkrone wurde zu Beginn des Jahres 2018 neu eingeführt. Es beteiligen sich folgende Läufe daran:

- 14. Obermain-Marathon am 08. April 2018
- 10. Frankenweg-Lauf (Marathonlauf) am 10. Juni 2018
- 19. Fränkische Schweiz-Marathon am 02. September 2018

Für die Cup-Wertung werden die Finisher-Zeiten der drei Marathonläufe addiert. Im Rahmen der Siegerehrung des Fränkische Schweiz-Marathon findet eine Auszeichnung aller Läuferinnen und Läufer statt, die alle drei genannten Marathonläufe erfolgreich gefinisht haben.

Am 10.06.2018 fand der 2. Wertungslauf um die Oberfränkische Marathonkrone, der 10. Frankenweg-Lauf, statt. Nach dem Frankenweg-Lauf befinden sich noch 42 Männer und 9 Frauen, die bisher die ersten beiden Cup-Läufe erfolgreich gefinisht haben, in der Wertung. Der aktuelle Zwischenstand der Cup-Wertung kann hier eingesehen werden: Zwischenwertung "Lauf um die Oberfränkische Marathon-Krone"

5. Marathon-Gottesdienst am Marathon-Vorabend

Laufen und Skaten mit Gottes Segen - wir freuen uns, dass am 01.09.2018 wieder um 18.30 Uhr ein Marathon-Gottesdienst für Läufer/Helfer/Fans und Freunde angeboten wird. Bitte schon
18.30 Uhr - Evangelische Emmauskirche Ebermannstadt

6. Fichtelgebirgsmarathon im Juli - eine gute Vorbereitungsmöglichkeit
Am 14.07.2018 findet der Fichtelgebirgsmarathon - Marathon- und Halbmarathon-Distanz - mit Ziel in Bad Alexandersbad statt - ein anspruchsvoller Lauf durch die herrliche Natur des Fichtelgebirges - und natürlich eine tolle Vorbereitungsmöglichkeit auf den Fränkische Schweiz-Marathon, Anmeldung und Information unter www.fichtelgebirgs-marathon.de

Euer Team vom
Fränkische Schweiz-Marathon