01.07.2023 - 3. Newsletter - Rund um das Event Wochenende!

Hallo liebe Sportlerinnen und Sportler,

wir freuen uns über jede Anmeldung und noch ist Zeit für ein ausreichendes Training davor!
Diesmal wollen wir Euch zwei Laufdisziplinen besonders vorstellen.
Ebenso haben der Landkreis Forchheim und die Fränkische Schweiz auch kulturell und im Freizeitbereich so Einiges zu bieten.
Rund um den Fränkische Schweiz Marathon gibt es bereits vor dem 3. September vieles zu entdecken und zu erleben.

Schaut einfach mal rein!

Inhaltsverzeichnis

1. Für Einsteiger: Die 10 km Strecke
2. Für gute Läufer: Der Halbmarathon
3. Das Marathon Wochenende: Ein Event für die ganze Familie
4. Sommer voller kultureller Vielfalt: Der FO:kus Veranstaltungskalender
5. Kulturelle Highlights
6. Ein lohnender Filmabend
7. Trainingspläne für den FSM

1. Für Einsteiger: Die 10 km Strecke

Noch 9 Wochen bis zum Fränkische Schweiz-Marathon – da ist vieles machbar! Auf jeden Fall lässt sich für Lauf- (Wieder)Einsteiger die 10 km Strecke gut bewältigen.
Auf gerader Strecke ohne große Höhenmeter geht es in Richtung Weilersbach das schöne Wiesenttal entlang. Nach 5 Kilometer erfolgt die Wende und es geht wieder zurück nach Ebermannstadt. So lässt sich gerade für Lauf-Anfänger die Strecke sehr gut einteilen und die Läuferinnen und Läufer können auf den letzten Metern noch einmal alle Kräfte mobilisieren.

Natürlich ist diese Disziplin auch für ambitionierte Sprinter geeignet, die ihre eigenen Bestzeiten unterbieten wollen. Auf der gesperrten Bundesstraße lässt sich Tempo machen und die Pace gut halten.

2. Für gute Läufer: Der Halbmarathon
Der Halbmarathonlauf startet morgens um 09:00 Uhr, wenn die Kühle der Nacht noch auf der Strecke liegt. Zunächst starten die Sportlerinnen und Sportler in Ebermannstadt in Richtung Forchheim und folgen der B 470 genau 5 km lang bis zur ersten Abzweigung nach Weilersbach. Dort erfolgt die erste Wende und es geht zurück nach Ebermannstadt – wie beim 10 Km-Lauf.

Nach dem Überlaufen der 10km-Matten in Ebermannstadt folgen die Läuferinnen und Läufer der B 470 bis zur erneuten Wende kurz hinter Streitberg. Dann geht es zurück nach Ebermannstadt, wo nach 21,1 km das Ziel erreicht wird.

Beim Halbmarathon sollte bereits eine Laufroutine vorhanden und ein guter Trainingszustand erreicht sein! Dann lässt sich diese Strecke souverän bewältigen. Lediglich auf der Teilstrecke zwischen Ebermannstadt und Streitberg gibt es Höhenunterschiede, die aber sanft ansteigen und dann wieder sanft abflachen. Somit kann die eigene Pace gut konstant gehalten werden und auf den letzten Metern können die Läuferinnen und Läufer aufgrund des abfallenden Höhenprofils einen optimalen Zieleinlauf hinlegen.

3. Das Marathon Wochenende: Ein Event für die ganze Familie

Beim Fränkische Schweiz Marathon ist der Name immer noch Programm und der Marathonlauf am Sonntag ist die Basis unserer Laufveranstaltung. Allerdings handelt es sich schon seit vielen Jahren um ein umfangreiches, zweitägiges Event-Wochenende, bei dem die ersten Läufe bereits am Samstag starten.

Für Familien ist mittlerweile dieser Samstag ein wichtiger Tag, wenn die Kleinsten beim Bambini Lauf ihren Spaß haben oder sich die Kinder/ Jugendlichen bei den Läufen im Wettkampf messen. Zu einem vollen Erfolg wird der Samstag durch die Hüpfburg der Sparkasse und der bereits beginnenden Marathonmesse mit seinen interessanten Ständen.

Am Sonntag ist der FSM ein Ereignis weit über die Laufdisziplinen hinaus. Auf dem Marktplatz der Stadt Ebermannstadt ist den ganzen Tag Programm und neben den lokalen Geschäften können die Besucher zusätzlich die Messestände und ebenso einen Wasserstand der Stadtwerke besuchen. Bei dem VGN-Stand erfahren die Besucher interessante Ausflugsziele aus der Region.

In der gesamten Fränkischen Schweiz herrscht Trubel und viele kleine Dörfer und Gemeinden haben sich speziell für diesen autofreien Sonntag besondere Events und Aktionen einfallen lassen.

4. Ein Sommer voller kultureller Vielfalt: Der FO:kus Veranstaltungskalender mit allen Infos
Die Lust auf Kultur und Veranstaltungen ist wieder groß – und der Landkreis Forchheim hat dazu so einiges anzubieten!

Mit dem kostenfreien FO:kus Veranstaltungskalender lassen sich nahezu alle Events aus der Region problemlos finden. Die Online-Plattform ist dabei genau das richtige Tool, um die passende Veranstaltung aus der Region Forchheim zu finden oder einfach genüsslich nach Events zu stöbern.

Ebenso erscheint jedes Quartal eine neue, gedruckte Ausgabe des „FO:kus – Offizieller Veranstaltungskalender für das Forchheimer Land und die Fränkische Schweiz“. Die Broschüre liegt in den Tourist-Informationen, dem Landratsamt Forchheim, der VHS Forchheim und in zahlreichen Geschäften aus.

Freut Euch auf einen erlebnisreichen Sommer voller kultureller Vielfalt. Die Veranstalter haben sich viel Mühe gegeben und bieten jede Menge an.

5. Kulturelle Highlights

Hier ein paar Highlights aus der Stadt und dem Landkreis Forchheim: so findet an diesem Wochenende am Sonntag, den 02. Juli ab 18:00 Uhr im wunderschönen Schloss Thurn das traditionelle Sommerkonzert des ensemble hundshaupten statt. Die elf Blechbläser präsentieren eine unterhaltsame wie anspruchsvolle Mischung von Barockmusik bis hin zu Jazz.

Die Bigband „von der Rolle“ dagegen lässt am Sonntag, den 23. Juli, die Burgruine Streitburg swingen. Von Swing, über Jazz und modernen Klassikern ist alles mit dabei.

Zurück nach Forchheim. Das KulturSommerQuartier bietet allen Kulturinteressierten zum dritten Mal ein buntes Open-Air-Programm im besonderen Ambiente des Königsbads.

In den 15 Veranstaltungen präsentiert sich vor allem die lokale Kulturszene und lockt mit Konzerten und Live-Events ins Königsbad. Einige überregionale Künstlerinnen und Künstler ergänzen das Programm.

6. Ein lohnender Filmabend

Am 20. Juli startet der Kinospielfilm RUNNING AGAINST THE WIND deutschlandweit im Kino. Ein Film über die Lebensmaxime - genau wie auch im Sport - nicht aufzugeben.

"Running against the Wind" war offizieller äthiopischer Beitrag für den Oscar 2020 in der Kategorie "Bester Internationaler Film". Ausgezeichnet mit dem Debütpreis des Friedenspreis des Deutschen Films - Die Brücke, erzählt der Film die inspirierende Geschichte zweier Freunde, die für ihre Träume kämpfen – mit unbedingtem Überlebenswillen und gegen alle Widrigkeiten.

Bildgewaltige Aufnahmen äthiopischer Landschaften, das immerwährende Thema der Selbstverwirklichung sowie die Darbietung von Olympia-Legende Haile Gebrselassie machen Jan Philipp Weyls Kinodebüt zu einer mitreißenden Liebeserklärung an Äthiopien.

7. Trainingspläne für den FSM
Trainingspläne gibt es im Internet in großer Anzahl. Von ambitionierten Laufplänen, damit die Läufer Bestzeiten erzielen können, bis hin zum Lauftraining für Einsteiger. So kann sich jeder seinen Zielen und körperlichen Möglichkeiten entsprechend einen geeigneten Trainingsplan heraussuchen.

Grundsätzlich ist der 10 km Lauf sehr gut für Laufanfänger und reine Hobby-Läufer geeignet. Für den Halbmarathon dagegen sollte die Läuferin und der Läufer schon Lauferfahrung mitbringen und in einem guten Trainingszustand sein.

Mit ein paar Gedanken im Vorfeld lässt sich somit der optimale Trainingsplan finden und umsetzen.

Zeitlich sind diese beiden Strecken mit der noch zur Verfügung stehenden Vorbereitungszeit bis zum 03. September gut zu schaffen.

Euer Team vom
Fränkische Schweiz-Marathon